おはようございます(*^^*)
最近、朝起きるのに苦労している
あおぞら整骨院スタッフ 秋好です(笑)
毎日、「あと5分…」を3回以上は、繰り返してから起きてます(笑)
みなさんは、毎日スッキリ起きれていますか？
冬の季節に早起きが出来なくなるのは、
体内時計を上手くリセットできないことが原因かもしれないそうです！
人間の体には、体温や睡眠・覚醒の周期、
ホルモンバランスなどを調整する、体内時計が備わっています
この体内時計は、24時間よりも長い周期で動いていますが、
太陽の光によって、24時間のリズムで生活できるように調整されているので、
毎日決まったリズムで生活できています。
又、太陽の光を浴びると、眠気を引き起こすメラトニンというホルモンの分泌が止まって、
体の覚醒度が高まり、自然と体が起き始めだします
しかし、冬は太陽の光が弱まるため、その恩恵を受けにくくなります
なので冬場は、人口の光でも、ある程度効果はあるそうなので、
目が覚めたら室内の照明をつけるようにしてみましょう
もう一つ、冬に早起きしにくい原因は、気温が低い事です(ーー゛)
気温が低いと、朝になっても体温が上がらず起きづらくなってしまいます
そこで！体温を上げるために！！！
朝、目が覚めたら布団の中で、
思い切って伸びをしたり、手足を揉みほぐしたりして血行を促しましょー＼(^o^)／
すると、布団から出やすくなりますよ
ぜひ、試してみてください(´▽｀)
私も、早速今日から試してみたのですが、
「よしっ＼(^o^)／」って感じで気持ちよく起きれましたｗｗ
寒さに負けず、シャキッと起きて、1日を気持ち良く過ごしましょー